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盤點喝水常見五個誤區(qū)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-12-08  來源:家庭醫(yī)生在線  瀏覽次數(shù):328
核心提示:瓶裝水真的比自來水好嗎?又或者,你是不是應(yīng)該選擇富含維生素的水來代替蘇打水?專家說,并非如此,這些產(chǎn)品都不會讓你變得更健康。下面,我們來看看健康喝水的五種誤區(qū)。

  瓶裝水真的比自來水好嗎?又或者,你是不是應(yīng)該選擇富含維生素的水來代替蘇打水?專家說,并非如此,這些產(chǎn)品都不會讓你變得更健康。下面,我們來看看健康喝水的五種誤區(qū)。

  首先第一個問題是,怎樣知道你是否喝夠水?專家說有一種簡單的判斷方法,如果你不口渴,那就說明你攝入的水分就剛剛好。

  誤區(qū)一:每天喝八杯水

  科學(xué)家們說,整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那么,每天喝八杯水的標準建議又是從哪里來的?賓夕法尼亞大學(xué)的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說:“沒有人準確知道”。

  誤區(qū)二:喝大量的水有助于清除毒素

  腎臟過濾我們血液循環(huán)中的毒素,然后毒素通過尿液排出。但問題是,每天喝過量的水真的能夠提高腎功能?“不能”戈德法布說,“實際上,喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。這種衰退雖然細微,但確實存在。”

  誤區(qū)三:大量的水等于健康的皮膚

  我們的身體由60%的水分組成,也就是說,一個200磅重的人,體內(nèi)含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。戈德法布認為,“相對于體內(nèi)的水分,這是很小的一部分,它不可能對人產(chǎn)生任何好處。”他的完整評論發(fā)表在美國腎病學(xué)會最新一期的雜志上。

  誤區(qū)四:喝過量的水有助于減肥

  一個更準確的聲明可能是:喝水是減肥者一個有用的方法。

  “水是減肥者一個偉大的戰(zhàn)略,因為它沒有熱量”,匹茲堡大學(xué)的麥德蘭·特瑞姆說,“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。”但她補充說,水并沒有魅力,其他零熱量的食品,如健康飲料也是一個很好的選擇。

  誤區(qū)五:人們很容易在鍛煉中脫水

  當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水,因此對于一個200磅的人來說,脫水意味著流失4磅的水。

  馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的癥狀。戈德法布說:“人在炎熱、干燥的環(huán)境里明顯需要更多的水。”

  美國運動員醫(yī)學(xué)學(xué)院建議,運動員在鍛煉前幾個小時應(yīng)該喝16盎司的液體。

  但對于在公園散步的人來說,就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議,當你渴了才好喝水。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 飲水 健康 癥狀

 
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