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怎樣避免胃腸“生氣”?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-11-22  來源:大河健康報  瀏覽次數(shù):507
核心提示:在日常生活中,幾乎每個人都可能會遇到胃腸脹氣的情況。平時若注意養(yǎng)成好的習慣,可避免“生氣”。

  在日常生活中,幾乎每個人都可能會遇到胃腸脹氣的情況。平時若注意養(yǎng)成好的習慣,可避免“生氣”。

  首先,養(yǎng)成良好的飲食習慣。避免進食太快,吃飯時說話太多等不良習慣;避免喝過多產(chǎn)氣飲料,在使用吸管喝飲料時,防止大量空氣吸進胃腸道內(nèi)。

  多食易消化的食物,注意清淡飲食,盡量避免食用大量油炸類食物和炒豆子等較硬的食物,因為這些食物會在胃腸道滯留較長時間,從而產(chǎn)生較多氣體,引發(fā)腹脹。

  其次,有規(guī)律地進行體育鍛煉,每天適量運動,在克服不良情緒的同時,也可以刺激消化系統(tǒng)維持正常功能。

  另外,保持良好的情緒。焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能,使消化功能減弱,也會導致胃腸道氣體過多,造成腹脹加劇。

  一些高纖維類食物如豆類、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等,都很容易在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生較多氣體,從而導致腹脹的出現(xiàn)。但在食用難以消化、吸收的高脂肪食物時,適量的纖維食物則可使飽脹的消化系統(tǒng)得以暢通。

  因此,豆類、薯類這類食物的攝取要講究適量。如感覺肚子飽脹,宜適當減少。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 胃腸 脹氣

 
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