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多吃三冬養(yǎng)生降壓

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-11-04  來源:現(xiàn)代保健報  瀏覽次數(shù):361
核心提示:冬季多吃“三冬”可以很好的養(yǎng)生降壓,冬季血壓、血脂、血糖等指標常常會比平時高。其實這和冬季的氣候特點與飲食偏好有關系。冬季天氣寒冷,血管遇冷收縮后會導致血壓升高。冬季人們的飲食偏于高熱、高脂,而飲食肥甘厚膩是導致血脂偏高的重要原因之一。

  冬季多吃“三冬”可以很好的養(yǎng)生降壓,冬季血壓、血脂、血糖等指標常常會比平時高。其實這和冬季的氣候特點與飲食偏好有關系。冬季天氣寒冷,血管遇冷收縮后會導致血壓升高。冬季人們的飲食偏于高熱、高脂,而飲食肥甘厚膩是導致血脂偏高的重要原因之一。

  冬棗益氣補血

  冬棗營養(yǎng)極豐富。含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸。維生素C的含量尤其豐富,是蘋果維生素C含量的70倍,梨的100倍,金絲小棗的20倍,有“活維生素丸”之美譽。此外,冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素,有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能,對于高血壓、動脈粥樣硬化病癥有療效,有防癌之功效。營養(yǎng)價值為百果之冠,有“百果王”之稱。

  冬甘蔗生津止渴

  入冬后,很多上班族常會感到頭暈嗜睡,反應能力降低,這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,能有助于緩解上述不適感。冬季不妨吃一些甘蔗,不但能補血潤燥,還有提神的功效。中醫(yī)把甘蔗列入“補益藥”的范疇,因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,素有“補血果”的美稱。

  冬瓜改善血糖

  冬瓜中的膳食纖維含量很高,每100g中含膳食纖維約0.9g。膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好,人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負相關。另外,膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇,降血脂,防止動脈粥樣硬化。鉀與鈉都影響血壓,少食鈉鹽、適量補充鉀鹽是控制高血壓的好辦法。

  冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言是不錯的食療佳品。

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編輯:yuanlee

 

 
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