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神奇酸奶減肥法 讓你瘋狂減磅

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-10-26  來源:太平洋女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):387
核心提示:秋季減肥有何高招呢?當(dāng)然是酸奶減肥方法。這種方法很受MM的歡迎,那如何喝酸奶減肥呢?下面編輯就給你介紹喝酸奶減15斤的方法,趕快來看看吧。

  核心提示:秋季減肥有何高招呢?當(dāng)然是酸奶減肥方法。這種方法很受MM的歡迎,那如何喝酸奶減肥呢?下面編輯就給你介紹喝酸奶減15斤的方法,趕快來看看吧。

  酸奶減肥法,沒試過也聽說過吧,酸奶可是個(gè)減肥的好東西。酸奶以其營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛,酸奶減肥的風(fēng)行使之大受追捧,加上其口感甚佳,于是基本上年輕的女生在閑來無事的時(shí)候都會(huì)喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎?怎么喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎?如果減肥美眉堅(jiān)持喝酸奶,可以令你這個(gè)秋季輕松瘦15斤。

  酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘

  很多女性喜歡喝酸奶,一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少,都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果,主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

  不過,酸奶并非喝多少都不會(huì)胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

  酸奶每天喝多少才減肥?

  早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群,對(duì)身體健康有利。

  令你狂瘦15斤酸奶7日代餐法

  網(wǎng)路盛傳:起床后要先喝500cc開水,照著做1星期就能減少3-6kg喔!

  早餐:新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。

  午餐:新鮮酸奶250g+季節(jié)水果

  晚餐:正常餐

  蘋果酸奶減肥法

  第一天——第二天:蘋果酸奶日

  方法:第一天早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋果,上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果,下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果?傊还矞(zhǔn)備5個(gè)蘋果,餓的時(shí)候就吃。

  然后第二天就都喝酸奶。

  第三天——第四天:正常飲食

  方法:早餐吃稀飯配涼菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黃瓜,一個(gè)蘋果。接下來的日子以此類推!

  第五天——第六天:蘋果酸奶日

  第七天——第八天:正常飲食

  第九天——第十天:蘋果酸奶日

  第十一天——第十二天:正常飲食

  酸奶和青木瓜搭配

  方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁?杉词,可放入冰箱冰凍,口感更好。

  方法二:酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。

  方法三:酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時(shí)可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。

  材料:紅糖10g,酸奶50-200g

  吃法:每天2次,替代晚餐效果佳,建議空腹服用。

  tips:紅糖不僅可以減肥,并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。

  綠茶粉+酸奶

  材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g

  做法:兩者攪拌均勻即可

  吃法:三餐前半小時(shí)進(jìn)行飲用,毅力堅(jiān)強(qiáng)美眉可替代晚餐。

  tips:綠茶粉可有效促進(jìn)胃腸排毒,并有除痘抗輻射美肌的作用。

  每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱,喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說,喝酸奶也講究時(shí)間,喝多了還會(huì)給身體帶來負(fù)面效果。

  飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)

  一般來說,飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng),有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋,PH值會(huì)上升到3-5,這時(shí)喝酸奶,對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

  另外,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

  晚上喝補(bǔ)鈣效果最好

  酸奶是食物中鈣的良好來源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

  不過,晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

  酸奶減肥方法,最后,要想使得減肥瘦身的效果達(dá)到最好的話,還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃,每天晚上都堅(jiān)持跳繩2000個(gè),或者做做拉伸運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。這樣,酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。

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編輯:yuanlee

 
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