夏季吃點嫩滑爽口的涼粉，可以消暑解渴。涼絲絲、酸辣辣的口感，別有一番風(fēng)味。涼粉品種繁多，風(fēng)味各異，但做法很簡單，將綠豆、豌豆，或大米等材料磨成粉，再加入適量清水稀釋成糊狀，煮熟后冷凝成塊，即成"涼粉".

    不同材料制作的涼粉，保健功效稍有不同。綠豆涼粉可以防暑消熱，有解毒和降血脂的功效；豌豆涼粉有增強新陳代謝的功效；大米性味甘平，可以補中益氣、健脾養(yǎng)胃，是老弱婦孺皆宜的食物，制成涼粉，有利于人體消化吸收。

    配菜是保證涼粉營養(yǎng)健康的關(guān)鍵，常見的有黃瓜絲、胡蘿卜絲、香菜。在涼粉中，適量加入新鮮蔬菜，可補充多種維生素。如：有"小人參"之稱的胡蘿卜富含維 生素A、維生素B1和B2,其質(zhì)脆味美，適合涼拌食用。黃瓜中含有豐富的維生素E,有抗衰老的功效；香菜在調(diào)味的同時，還能開胃促消化。

    涼拌時加入少量辣椒油可以刺激食欲。醋可助消化利吸收，蒜有很強的殺菌作用，與醋酸結(jié)合更有益健康。麻醬不但口感香醇，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素B2和維生素E.

    老人和孩子應(yīng)該注意，不要因為涼粉好吃好嚼而多吃。攝入過多淀粉會影響腸胃消化。涼粉不宜空腹吃，否則會對消化道造成負擔(dān)，引起腹痛等癥狀。涼粉中水分比較多，容易滋生細菌，所以放置的時間不要太長，更不能隔夜。林佳