花兒開放是春天到來(lái)的信號(hào)，在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，我們?cè)撃檬裁凑�救和呵護(hù)自己的身體呢？在全身心投入工作的同時(shí)這個(gè)季節(jié)也是身體保養(yǎng)的最佳時(shí)期，從最簡(jiǎn)單的生活小方式的改變?nèi)胧质亲罴训谋ｐB(yǎng)心得：注意飲食，多吃春季適宜的食物；喝對(duì)飲品，從內(nèi)養(yǎng)外；注意鍛煉方式，事半功倍。從這些小細(xì)節(jié)入手，既不用刻意去為如何滋補(bǔ)保健費(fèi)心，又起到了養(yǎng)身強(qiáng)體的作用，何樂(lè)而不為？

    吃：多吃韭菜 祛病通絡(luò)

    春季到來(lái)我們應(yīng)該吃點(diǎn)什么？養(yǎng)生專家建議，春天人們最該吃的食物非韭菜莫屬。早春上市的韭菜稱為春韭，鮮嫩氣香。韭菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發(fā)性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等功效。韭菜中含鉀比較豐富，每100克含鉀380毫克，而含鈉較少，每100克含36毫克鈉，所以，吃韭菜可以改進(jìn)機(jī)體內(nèi)鉀鈉平衡，對(duì)高血壓、心臟病患者有利。民間很早就有"種塊韭菜，祛病消災(zāi)"的諺語(yǔ)，說(shuō)明無(wú)論是老人小孩還是青年人，韭菜都是難得的佳品，孕婦食用，既可增加營(yíng)養(yǎng)，又能保胎。

    韭菜美味但不能貪食。韭菜屬于辛溫助熱之品，吃多了容易上火，消化不良。故咽痛目赤、口舌生瘡者不宜食用。在選購(gòu)韭菜時(shí)，要挑選葉直、鮮嫩翠

    春天氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C,具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

    喝：每天一杯花茶最養(yǎng)生

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春飲花茶好，因?yàn)檫@種茶可散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香茶，又能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)。春天萬(wàn)物復(fù)蘇，人卻容易犯困，此時(shí)若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶，不僅可以提神醒腦，清除睡意，還有助于散發(fā)體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女經(jīng)期前后和更年期女性等都宜飲用花茶。

    現(xiàn)在，市場(chǎng)上很多搭配好的花茶都在熱銷，也可以買來(lái)幾種按照自己的需求搭配。最實(shí)用的一般有三種花茶巧搭。要想振奮精神要喝熏衣草檸檬茶，熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬又具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)、緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出的淡淡的香味可使人精神振奮，但需要注意的是孕婦不宜飲用含有檸檬的茶；要想提神健身可以飲用蜂蜜菊花茶，菊花氣味芬芳、具有祛火、清肝明目的作用，兩者結(jié)合可以提神、消除疲勞；想要提神散熱選擇玫瑰薄荷茶，人的情緒在春夏轉(zhuǎn)換時(shí)易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花深受辦公室女性的喜愛，因其具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷中的苦澀味，一舉兩得。

    春季喝茶，重點(diǎn)在于疏通肝氣，而芳香類物質(zhì)又具有通竅的功效，所以可多喝茉莉花茶。但新鮮綠茶在春季寒氣太重，不宜多喝，體寒的人尤其不能多喝，適量的飲用對(duì)身體更有益。

    養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)到剛剛出汗最好

    春天來(lái)了，陽(yáng)光明媚，鳥語(yǔ)花香，正是人們強(qiáng)身健體的最佳時(shí)機(jī)。隨著春天氣溫的逐漸升高，人體血液循環(huán)加快，使每一個(gè)細(xì)胞、每一個(gè)部位都產(chǎn)生新的變化。加強(qiáng)春季鍛煉，必須使身心保持常盛不衰，精力旺盛，健康祛病。讓我們走進(jìn)大自然，把身心的壓抑和負(fù)擔(dān)都卸下，把生活中的憂愁和煩惱都排除，去體驗(yàn)健身帶來(lái)的美妙吧！

    部分白領(lǐng)人士平時(shí)無(wú)暇參與體育鍛煉活動(dòng)，尤其是一冬天都沒怎么運(yùn)動(dòng)的更不在少數(shù)。許多白領(lǐng)為彌補(bǔ)少鍛煉的缺憾，運(yùn)動(dòng)時(shí)幾乎累到半死，以致汗流浹背。人們總認(rèn)為出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過(guò)多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病，后果可能很嚴(yán)重。

    中醫(yī)還認(rèn)為，汗與心和血有莫大的關(guān)系，一定量?jī)?nèi)的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過(guò)多，則會(huì)帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，會(huì)耗人心血、損人陽(yáng)氣。因此，春季鍛煉不宜出汗過(guò)多，剛出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時(shí)還要立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。若已經(jīng)感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應(yīng)多休息，待感冒痊愈后再參加鍛煉才好。只要能堅(jiān)持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等都是很好的春季運(yùn)動(dòng)方式。