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進(jìn)食辛辣食物易致消化不良影響睡眠

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-07-06  來(lái)源:39健康網(wǎng)  瀏覽次數(shù):470
核心提示:進(jìn)食辛辣食物易致消化不良影響睡眠
  關(guān)于睡眠質(zhì)量的問(wèn)題,似乎正在變得越來(lái)越普遍,本該是最美好的一件事,竟然開(kāi)始讓一些人變得痛苦而恐懼。臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品),而哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢?

  辛辣食物

  其實(shí),除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

  油(油食品)膩食物

  油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。

  咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

  酒類

  睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。

  有飽腹作用的食物

  還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
編輯:news

 
關(guān)鍵詞: 辛辣 消化 睡眠

 
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