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五款營養(yǎng)藥膳助考生一臂之力

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-06-02  來源:中國中醫(yī)藥報  作者:王海亭 山東中醫(yī)藥高等?茖W校  瀏覽次數(shù):318
核心提示:考前的營養(yǎng),與其說進食保健品,還不如平時根據(jù)考生體質(zhì)的狀況,多注意飲食調(diào)理,可能會更見成效,F(xiàn)介紹幾種對考生有益的藥膳,供選用。
  眼下高考、中考即將來臨,如何為孩子們補充營養(yǎng)一直是家長們關(guān)心的問題。其實考前的營養(yǎng),與其說進食保健品,還不如平時根據(jù)考生體質(zhì)的狀況,多注意飲食調(diào)理,可能會更見成效。現(xiàn)介紹幾種對考生有益的藥膳,供選用。

  人參粥 人參3克,大米100克,冰糖適量。將人參研為細末備用。先取大米煮粥,待熟時調(diào)入人參末、冰糖,再煮一二沸即成。可健脾益氣,適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、乏力等。

  黨參粥 黨參10克,大米100克,冰糖適量。將黨參擇凈,水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時調(diào)入冰糖,再煮一二沸即成?裳a中益氣、健脾開胃,對考生脾胃虧虛、食欲不振、記憶下降等有良效。

  龍眼肉粥 龍眼肉15克,大棗5枚,大米100克,加清水適量同煮為粥服食,喜好甜食者可加白砂糖適量?绅B(yǎng)心安神、健脾補血,適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

  核桃豬腰粥 核桃10枚,豬腰1個,大米100克,調(diào)料適量。將豬腰去臊腺,洗凈,切細。先取大米、核桃煮粥,待沸后調(diào)入豬腰及蔥、姜、椒、鹽等,煮至粥熟服食,可聰腦益智。

  蓮子雞丁 雞胸肉250克,蓮子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、調(diào)料適量。將雞胸肉切丁,用蛋清、淀粉拌勻;香菇泡軟,同火腿肉切成小菱形塊;蓮子去心,蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟,瀝去油,加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品,翻炒幾下出鍋即成,分數(shù)次佐餐食。有健脾補腎、養(yǎng)心強身的功效,適用于用功過度而出現(xiàn)精神倦怠、飲食乏味等癥狀的考生。

  清蒸人參雞 人參5克,小母雞1只,料酒、胡椒面、生姜、蔥、味精、食鹽各適量。將雞宰殺去毛及內(nèi)臟,洗凈;蔥切段、姜切片,備用。把人參裝入雞腹,放入大碗內(nèi)加水及蔥、姜、料酒、食鹽,上籠蒸爛,加入適量味精即可食用雞肉、人參,并多喝雞湯。適用于精神困倦、聲音低微、四肢乏力、食欲不振、腹部虛脹、易出虛汗、經(jīng)常溏便、易感冒,且對外界環(huán)境適應能力較差的考生。

  當歸羊肉羹 羊肉約400克,黃芪、黨參、當歸各20克,姜片20克,食鹽少許。將羊肉洗凈,切成小塊,黃芪、黨參、當歸包在紗布里,用線扎緊,共放在沙鍋里,加水適量,以小火煨煮至羊肉將爛時,放入生姜片、食鹽少許,待羊肉熟爛即可,分頓吃肉喝羹。適用于面色萎黃、唇色淡白、手足麻木、心慌心悸或有貧血的考生。

  雙耳湯 黑木耳、白木耳各10克,冰糖30克。將黑木耳、白木耳用溫水泡發(fā),并去除蒂柄及雜質(zhì),洗凈;黑木耳、白木耳、糖及適量清水放入碗內(nèi),上籠蒸約1小時,至木耳熟爛即成,每日兩次。適用于頭暈、耳鳴、盜汗、失眠、口干舌燥、大便干結(jié)、腰膝酸軟、心煩易怒或注意力不集中的考生。
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