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解決“春困”的最佳食品牛奶成首選

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-03-22  來(lái)源:鄭州晚報(bào)  瀏覽次數(shù):560
核心提示:民間有俗話說(shuō)春困夏乏,春眠不覺曉,隨著天氣的升溫,很多人會(huì)覺得很疲乏,整天不是無(wú)精打采就是總覺得睡不夠,工作也沒精神不少人為此很是煩惱,甚至心里壓力很大,尤其是上班一族,感覺實(shí)在難熬。如何對(duì)付春困?專家有妙招。 營(yíng)養(yǎng)專家提醒大家,這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)注意休息、
  民間有俗話說(shuō)“春困夏乏”,“春眠不覺曉”,隨著天氣的升溫,很多人會(huì)覺得很疲乏,整天不是無(wú)精打采就是總覺得睡不夠,工作也沒精神……不少人為此很是煩惱,甚至心里壓力很大,尤其是上班一族,感覺實(shí)在難熬。如何對(duì)付春困?專家有妙招。

  營(yíng)養(yǎng)專家提醒大家,這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),同時(shí)適量調(diào)理飲食,吃些牛奶水果等甜味食物,可有效緩解“春困”, 使你精力充沛。專家根據(jù)各種食品的特點(diǎn)、作用,以及食用便利性等方面綜合考慮,列出適合解決“春困”問(wèn)題的食品排行榜。

  牛奶中的鈣能清除緊張情緒,還可緩慢地被血液吸收,血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。有了充足的睡眠,良好的精神狀態(tài)就有了保證。

  營(yíng)養(yǎng)專家提醒您:在喝奶時(shí)應(yīng)注意不能單獨(dú)喝牛奶,否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助于血液循環(huán)。另外如何選擇牛奶也是有講究的:專家推薦三元舒釋奶,舒釋奶富含蛋白質(zhì)、鈣和B族維生素,為人體補(bǔ)足由于工作緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質(zhì);鈣可以抑制神經(jīng)的緊張亢奮,使人心情舒緩;鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還能有效提高人體的免疫系統(tǒng)功能。

  魚和瘦肉:魚肉不會(huì)增加脂肪的堆積,還有健腦作用。

  姜:姜有辛辣味,能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫能力,提神健身。

  水果和飲果汁:水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。缺鉀會(huì)使人感到軟弱無(wú)力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干,橘子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

  據(jù)中醫(yī)院名中醫(yī)工作室杜主任介紹說(shuō),從中醫(yī)學(xué)角度而言,春季正是陽(yáng)氣開始生發(fā)之時(shí),陽(yáng)氣還未旺盛,再加上空氣中濕氣過(guò)重,容易濕困脾胃,導(dǎo)致腸胃的運(yùn)作失調(diào),從而使人精神不佳,頭暈乏力。除了上面介紹的飲食外,還可以多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。
 
關(guān)鍵詞: 營(yíng)養(yǎng) 牛奶 春困

 

 
 
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