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冬季養(yǎng)生每天要喝三杯“養(yǎng)陰水”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-12-24  來源:時尚健康  瀏覽次數(shù):876
核心提示:專家指導(dǎo) 北京中醫(yī)醫(yī)院副院長 王國瑋 隆冬時節(jié)漫天飛雪,到了自然界陰氣最盛的時期。中醫(yī)認(rèn)為陰陽互相轉(zhuǎn)化,如果體內(nèi)陰氣充沛,陽氣升發(fā)時會有好的基礎(chǔ),所以,我們的養(yǎng)生重點(diǎn)不妨轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰。 大雪之后,寒冬來臨。冬天的很多季節(jié)性疾病都和寒氣入侵有關(guān),中醫(yī)認(rèn)為,人

  專家指導(dǎo) 北京中醫(yī)醫(yī)院副院長 王國瑋

  隆冬時節(jié)漫天飛雪,到了自然界陰氣最盛的時期。中醫(yī)認(rèn)為陰陽互相轉(zhuǎn)化,如果體內(nèi)陰氣充沛,陽氣升發(fā)時會有好的基礎(chǔ),所以,我們的養(yǎng)生重點(diǎn)不妨轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰。

  大雪之后,寒冬來臨。冬天的很多季節(jié)性疾病都和寒氣入侵有關(guān),中醫(yī)認(rèn)為,人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒冷侵襲,是保暖的重點(diǎn)。例如戴一頂帽子,大約減少頭部散失熱量的60%;用長圍巾系在胸口護(hù)胸,可以減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊;長襪、厚靴、睡前足浴在溫暖雙腳的同時,也促進(jìn)了人體內(nèi)的氣血流動。

  大雪進(jìn)補(bǔ),南溫北熱

  時至大雪,是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時節(jié),但不要一味地補(bǔ)充有營養(yǎng)的食物,要根據(jù)地域、天氣吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補(bǔ);北方氣候寒冷,可以用羊肉、牛肉補(bǔ)充身體元?dú)猓黾佑芰;如果天氣持續(xù)干燥,還要在滋補(bǔ)時增加冰糖、百合等甘潤的食物,以起到“滅火器”的作用,防止身體上火。

  12 月是一年中陰氣最盛的季節(jié),借助天氣的優(yōu)勢養(yǎng)陰可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡,尤其是陰虛的人。中醫(yī)認(rèn)為,水是陰中的至陰,喝水最養(yǎng)陰,一天中有三杯水是必須要喝的。一是早晨起來的第一杯水,可以潤腸燥;二是下午5 點(diǎn)喝一杯水,可以滋腎陰;三是晚上9 點(diǎn)喝一杯水,可以養(yǎng)心陰。此外,還要多吃養(yǎng)陰的食物,如梨、蘿卜、藕、蘑菇。

    節(jié)令食物:羊肉燉蘿卜

  當(dāng)“大雪”、“冬至”這兩個節(jié)氣到來時,為了御寒養(yǎng)生,古代皇家御膳的首選菜肴就是羊肉燉白蘿卜。這道菜可以補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

 
關(guān)鍵詞: 冬季 養(yǎng)生

 

 
 
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