TOP.1杏仁

　　適量的杏仁會(huì)是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點(diǎn)心，在你的正餐之間食用會(huì)有效幫你降低食欲，同時(shí)它所含有的脂肪都是健康的，適當(dāng)攝入對(duì)身體很有好處。

　　TOP.2鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)是很好的控制飲食的食物，源于它富含豐富的對(duì)人體有益的健康脂肪。

　  TOP.3燕麥粥

　　早上起來(lái)吃一些無(wú)糖燕麥會(huì)讓你減少饑餓。富含豐富的膳食纖維，具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對(duì)身體有很大好處。

　　TOP.4芥末

　　當(dāng)你吃壽司或是生魚(yú)片的時(shí)候加些芥末醬會(huì)幫助你減少食量。它除了有控制食欲的功效外，還在對(duì)抗癌癥方面有很大功效。

　　TOP.5雞肉蔬菜湯

　　飯前喝點(diǎn)湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強(qiáng)的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還不會(huì)為你的減肥帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　TOP.6 Hoodia

　　Hoodia是一種很好的控制食欲的食品。它產(chǎn)于非洲，最初是獵人打獵時(shí)帶的用于抗擊饑餓的。

　　TOP.7水

　　多喝水也是一個(gè)重要的減輕饑餓感的方法。當(dāng)我們感覺(jué)疲勞時(shí)我們會(huì)以為是餓了，但事實(shí)上我們可能是因?yàn)槿彼�，所以多喝水是很重要的�?/p>

　　TOP.8咖啡因

　　咖啡因在生活中很常見(jiàn)，然而我們大多沒(méi)有意識(shí)到他有抑制食欲的功效�？Х纫虼碳ど窠�(jīng)，讓人興奮。當(dāng)食用少量咖啡因時(shí)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，一定程度上降低食欲。

　　TOP.9亞麻籽

　　亞麻籽越來(lái)越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸，含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽，有助于消耗身體多余脂肪。

　　TOP.10蘋(píng)果

　　西方有句諺語(yǔ)：“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一個(gè)大的蘋(píng)果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時(shí)間。蘋(píng)果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。