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游泳前后怎么吃

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-07-10  來(lái)源:人氣美食網(wǎng)
核心提示:游泳之前你都怎么吃?游泳之后你又怎么吃?您可能還不知道,游泳前后吃不好,可是要讓你越游越胖。所以今天,人氣美食就特邀營(yíng)養(yǎng)學(xué)顧問(wèn)程文女士來(lái)教大家:游泳前后怎么吃。 據(jù)程老師介紹:游泳之后人體對(duì)食物的吸收是普通時(shí)候的2-3倍,所以,對(duì)于想要美滿(mǎn)身材的人而言

  游泳之前你都怎么吃?游泳之后你又怎么吃?您可能還不知道,游泳前后吃不好,可是要讓你“越游越胖”。所以今天,人氣美食就特邀營(yíng)養(yǎng)學(xué)顧問(wèn)程文女士來(lái)教大家:游泳前后怎么吃。

  據(jù)程老師介紹:游泳之后人體對(duì)食物的吸收是普通時(shí)候的2-3倍,所以,對(duì)于想要美滿(mǎn)身材的人而言,游泳前應(yīng)該吃糖分足的,保證運(yùn)動(dòng)時(shí)體力的供給,而游泳后吃含糖分少的食物,減少糖粉及蛋白的過(guò)量攝入,如果,你在游泳后感覺(jué)到餓又想減肥的話(huà),人氣美食推薦你可以試試:榨冬瓜汁,夏日,飲冬瓜汁又可以保持身材、又補(bǔ)充水分。

  此外,程老師還介紹:游泳前補(bǔ)充水分也非常重要,程老師推薦大家:游泳前最好吃水果,因?yàn)樗饶苎a(bǔ)充您身體所需的糖分、又能補(bǔ)充水分,人氣美食建議您在游泳前,吃一根香蕉搭配一杯胡蘿卜汁,因?yàn)橄憬逗蟹浅8叩奶欠郏指缓浽,幫助您在運(yùn)動(dòng)中保持身體體液的平和,而胡蘿卜榨汁中的維生素a可以幫助鎖住身體水分。此外,游泳前也要避免喝咖啡、茶類(lèi),因?yàn)榭Х扰c茶會(huì)加速您身體內(nèi)水分的流失。

 
關(guān)鍵詞: 游泳

 

 
 
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