游泳之前你都怎么吃？游泳之后你又怎么吃？您可能還不知道，游泳前后吃不好，可是要讓你“越游越胖”。所以今天，人氣美食就特邀營(yíng)養(yǎng)學(xué)顧問(wèn)程文女士來(lái)教大家：游泳前后怎么吃。
據(jù)程老師介紹：游泳之后人體對(duì)食物的吸收是普通時(shí)候的2-3倍，所以，對(duì)于想要美滿(mǎn)身材的人而言，游泳前應(yīng)該吃糖分足的，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)體力的供給，而游泳后吃含糖分少的食物，減少糖粉及蛋白的過(guò)量攝入，如果，你在游泳后感覺(jué)到餓又想減肥的話(huà)，人氣美食推薦你可以試試：榨冬瓜汁，夏日，飲冬瓜汁又可以保持身材、又補(bǔ)充水分。
此外，程老師還介紹：游泳前補(bǔ)充水分也非常重要，程老師推薦大家：游泳前最好吃水果，因?yàn)樗饶苎a(bǔ)充您身體所需的糖分、又能補(bǔ)充水分，人氣美食建議您在游泳前，吃一根香蕉搭配一杯胡蘿卜汁，因?yàn)橄憬逗蟹浅８叩奶欠郏指缓浽�，幫助您在運(yùn)動(dòng)中保持身體體液的平和，而胡蘿卜榨汁中的維生素a可以幫助鎖住身體水分。此外，游泳前也要避免喝咖啡、茶類(lèi)，因?yàn)榭Х扰c茶會(huì)加速您身體內(nèi)水分的流失。
