亚洲成aⅴ人在线观看_亚洲欧美日韩综合一区在线观看_国产无码电影一区二区三区_国语精品91自产拍在线观看二区

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

瘦肉含脂肪和膽固醇并不少

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-06-05  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):1072
核心提示:有的人總把吃肥肉與罹患高血壓、冠心?⒎逝種⒌攘?翟諞黃稹6?萑獾拇?鼉筒煌??萑夂??競(jìng)偷ü檀忌伲?梢院廖薰思傻卮罌於湟謾F涫擔(dān)?廡┒際譴砦蟮睦斫狻?中國(guó)成年人平均每天推薦攝入脂肪70克,其中有食用油即烹調(diào)油,乳、蛋類(lèi)、豆制品等所含的脂肪,還有15~20

    有的人總把吃肥肉與罹患高血壓、冠心病、肥胖癥等聯(lián)系在一起。而瘦肉的“待遇”就不同,瘦肉含脂肪和膽固醇少,可以毫無(wú)顧忌地大快朵頤。其實(shí),這些都是錯(cuò)誤的理解。

    中國(guó)成年人平均每天推薦攝入脂肪70克,其中有食用油即烹調(diào)油,乳、蛋類(lèi)、豆制品等所含的脂肪,還有15~20克的脂肪由動(dòng)物性食物提供,即每天相當(dāng)于攝入豬肉(肥瘦) 50克左右或羊肉(肥瘦) 100克左右,牛肉70~100克。盡管瘦肉的飽和脂肪酸含量低于肥肉。但不能籠統(tǒng)地說(shuō)瘦肉就是低脂肪食物。以100克動(dòng)物肉類(lèi)進(jìn)行含脂量測(cè)定:羊肉(瘦) 39克,豬肉(瘦) 6.2克。動(dòng)物性食物的膽固醇含量也比較高,以100克計(jì)算膽固醇含量:瘦豬肉含81毫克,瘦牛肉含58毫克,瘦羊肉含60毫克。

    中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日膽固醇的攝入量不宜超過(guò)300毫克,如果將其他食品中的膽固醇計(jì)算在內(nèi),成年人每日瘦豬肉攝入量最好不要超過(guò)100克。

    若經(jīng)常攝入大量的瘦肉,久而久之,也會(huì)引發(fā)高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管方面的疾病。

 
關(guān)鍵詞: 瘦肉 脂肪 膽固醇

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.063 second(s), 13 queries, Memory 0.88 M