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未必人人適合運(yùn)動時補(bǔ)充香蕉

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-06-03  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):191
核心提示:很多人喜歡在運(yùn)動或戶外活動時吃些巧克力來補(bǔ)充能量,一些網(wǎng)球運(yùn)動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運(yùn)動的人們效仿。不過專家指出,普通人在運(yùn)動時不宜吃香蕉,而巧克力無論是運(yùn)動前還是運(yùn)動期間都是不宜吃的。 北京體育大學(xué)運(yùn)動生物化學(xué)教研室主任曹建民博士接受記

    很多人喜歡在運(yùn)動或戶外活動時吃些巧克力來補(bǔ)充能量,一些網(wǎng)球運(yùn)動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運(yùn)動的人們效仿。不過專家指出,普通人在運(yùn)動時不宜吃香蕉,而巧克力無論是運(yùn)動前還是運(yùn)動期間都是不宜吃的。

    北京體育大學(xué)運(yùn)動生物化學(xué)教研室主任曹建民博士接受記者采訪時指出,如今北京進(jìn)行鍛煉的人越來越多,可很多人不知道合理運(yùn)動要和正確飲食掛鉤。

    飲食越合理,運(yùn)動效果越好;不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會影響運(yùn)動效果。如運(yùn)動之前和運(yùn)動期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例,其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少,人吃了運(yùn)動中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。這時選擇牛奶最好也選脫脂的,普通的牛奶脂肪含量比較高。

    香蕉被很多人認(rèn)為是運(yùn)動食品,不過未必人人都適合運(yùn)動時補(bǔ)充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高,而且在長時間運(yùn)動期間補(bǔ)充會產(chǎn)生飽腹感,但卻容易形成胃脹氣導(dǎo)致運(yùn)動時出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運(yùn)動感覺到不適,最好就不要吃了。

    除了巧克力和香蕉外,專家還建議,在運(yùn)動前和運(yùn)動期間應(yīng)避免食用以下食物,如冰淇淋、堅(jiān)果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。

 
關(guān)鍵詞: 運(yùn)動 香蕉

 

 
 
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