導(dǎo)語(yǔ)：我們現(xiàn)在每天想著辦法減肥減肥再減肥。其實(shí)細(xì)節(jié)決定成敗。每天有宏圖大志的你，是否想到正是這些小細(xì)節(jié)才能讓你瘦不停。好好看看，運(yùn)用好這23個(gè)小竅門(mén)，想不瘦都難。

    一、基礎(chǔ)方案：

    吃是萬(wàn)惡之源，能量都是通過(guò)食物聚集的，所以甜點(diǎn)和油炸要少吃，盡量用水果代替，或者避開(kāi)食物上的奶油部分。

    1、用蘋(píng)果切片替代餅干和蛋糕。

    2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

    3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

    4、吃蘋(píng)果派的時(shí)候只吃餡。

    吃素養(yǎng)生，盡量多吃一些清淡的，即使大魚(yú)大肉的時(shí)候，也要記著海鮮最好清蒸。

    5、吃披薩的時(shí)候選擇素的。

    6、吃海鮮的時(shí)候盡量選擇清蒸的。

    7、吃蛋糕的時(shí)候盡量選擇小個(gè)的。

    8、吃漢堡的時(shí)候不吃里面的肉餅。

    超市里的袋裝食品，多是含有其他化學(xué)物質(zhì)的，它們都非常能夠致胖。所以要多吃新鮮食品，新鮮水果。畢竟病從口入嘛！

    9、用全麥面包代替普通面包。

    10、用鮮榨果汁代替速溶果汁。

    11、用新鮮水果代替涂抹在面包上的果醬。

    12、盤(pán)子里的食物永遠(yuǎn)只吃一半。

    13、將所有的零食都分一半給好友。

    如果你還有更大的理想的話，那么除了吃，就稍微動(dòng)一下吧！輕微運(yùn)動(dòng)，不是特別累，但是對(duì)于苗條體形來(lái)說(shuō)，已經(jīng)足夠了。

    二、進(jìn)階方案：

    1、每天跳繩10分鐘。

    2、每天至少花25分鐘整理房間。

    3、每天跟好友散步20分鐘。

    4、每天唱歌20分鐘。

    是不是最近只顧著自己的事情了，忽略了身邊的人，那么現(xiàn)在開(kāi)始跟周邊的人來(lái)一個(gè)互動(dòng)，那也是很減肥的哦！畢竟要消耗一定的力氣。

    5、每天幫同伴按摩20分鐘。

    6、在看電視的時(shí)候修剪指甲。

    7、每個(gè)月花60分鐘認(rèn)真給關(guān)心自己的人寫(xiě)封信。

    多走走吧！總宅在家里很容易胖的�。∨闩銓櫸�，逛逛超市，玩會(huì)臺(tái)球，不好嗎？

    8、每周花40分鐘在超市里溜達(dá)一下，但記住不要買(mǎi)零食。

    9、練習(xí)臺(tái)球，每次30分鐘。

    10、如果養(yǎng)寵物，每次陪你的狗狗跑20分鐘。