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番茄減肥 簡單又見效

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-05-11  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):459
核心提示:一談到減肥,一般人都會認(rèn)為那是一件痛苦的事情。不過若能好好應(yīng)用蕃茄來減肥,非但不必挨餓,還能健康的減去體重。 事實(shí)上,蕃茄口感頗佳每100公克才含有16大卡的熱量,即使吃了一個中等大小的蕃茄﹙250g﹚,也才只有40大卡的熱量,相當(dāng)于一碗飯的五分之一。一個中等

    一談到減肥,一般人都會認(rèn)為那是一件痛苦的事情。不過若能好好應(yīng)用蕃茄來減肥,非但不必挨餓,還能健康的減去體重。

    事實(shí)上,蕃茄口感頗佳每100公克才含有16大卡的熱量,即使吃了一個中等大小的蕃茄﹙250g﹚,也才只有40大卡的熱量,相當(dāng)于一碗飯的五分之一。一個中等大小的蘋果﹙250g﹚含有107大卡的熱量,相較之下蕃茄的熱量還不到頻果的一半呢!

    而且蕃茄易使人有飽食感的產(chǎn)生,食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,將脂肪和大便一起排泄出來。因此若能在飯前吃一顆蕃茄,除了米飯及高熱量的菜肴攝食量會減少外,還能阻止食品中的脂肪被身體吸收。蕃茄含有豐富的維他命B群,能促進(jìn)脂肪的代謝﹙體內(nèi)物質(zhì)的變化及更新﹚。在飯前吃蕃茄,有助脂肪被燃燒。

    蕃茄還含有豐富的維他命與礦物質(zhì)。例如,可以常保皮膚健康的維他命A﹙beta-胡蘿卜素﹚;維持身體抵抗力的維他命C;預(yù)防貧血的鐵質(zhì);將體多余鹽分﹙鈉﹚排出的鉀。

    尤其是維他命C,一個中等大小的蕃茄,便能補(bǔ)充一個成人一天的維他命C需要量=50毫克。除此之外,蕃茄還含有檸檬酸和頻果酸,有助于消除疲勞,蕃茄也是rutin的供給來源,可強(qiáng)化血管。

    關(guān)于蕃茄的減肥法并沒有非常硬性的規(guī)定,不過一般以飯前吃一顆中等大小的蕃茄為基本做法,也可用180-250cc的無鹽蕃茄汁來代替。最好能夠在三餐飯前吃蕃茄或是喝蕃茄汁,如果覺得膩時,那么在早晚各一次也可以。肚子餓時,將蕃茄來當(dāng)點(diǎn)心更好喔!

    蕃茄減肥法非常的簡單,當(dāng)體重下降的速度減慢時,可采用走路、爬樓梯等較輕松的運(yùn)動,會更有效果喔!身體肥胖之后,往往容易導(dǎo)致肩膀酸痛、腰痛等癥狀。

 
關(guān)鍵詞: 番茄 減肥

 
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