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大豆捍衛(wèi)健康乳房

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-03-27  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)
核心提示:多吃大豆吧,因?yàn)樗侵参锎萍に睾孔罡叩氖澄镏,能夠減少婦女患上乳腺癌的危險(xiǎn)。大豆中有幾種具有抗癌功能的物質(zhì),其中最重要的是異黃酮類。西方膳食中一般不含豆制品,因而幾乎完全缺乏異黃酮類;而中國(guó)人和日本人的膳食中豆制品比例較大,所以乳腺癌的發(fā)病率明

    多吃大豆吧,因?yàn)樗侵参锎萍に睾孔罡叩氖澄镏唬軌驕p少婦女患上乳腺癌的危險(xiǎn)。大豆中有幾種具有抗癌功能的物質(zhì),其中最重要的是異黃酮類。西方膳食中一般不含豆制品,因而幾乎完全缺乏異黃酮類;而中國(guó)人和日本人的膳食中豆制品比例較大,所以乳腺癌的發(fā)病率明顯低于西方國(guó)家。而且異黃酮類還具有減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、促進(jìn)骨生成、降血脂等功效。

    不做餐桌清潔隊(duì)員

    很多人誤以為心臟病只會(huì)專找男性下手,事實(shí)上,女性罹患心臟病的幾率并不亞于男人,尤其是更年期之后的女性。女人,尤其是母親,首先應(yīng)該改掉擔(dān)任餐桌清潔隊(duì)員的習(xí)慣。我們不是主張浪費(fèi),但如果本已飽腹,再把餐桌上吃不完的統(tǒng)統(tǒng)都收進(jìn)你的胃里,久而久之,你的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。而且運(yùn)動(dòng)少,似乎也是城市女人共同的問(wèn)題。散步、做家事,不能算是對(duì)心臟有幫助的運(yùn)動(dòng),每星期必須有兩三次運(yùn)動(dòng)到微微流汗才好。所以,拋開遺傳因素?zé)o法控制外,要遠(yuǎn)離心臟病危險(xiǎn),說(shuō)穿了就是改變生活方式。不要太胖、不抽煙、多運(yùn)動(dòng)、飲食中不要有太多脂肪,而且要先從不做餐桌清潔隊(duì)員做起。

    多吃海藻解決貧血

    海藻類食物主要包括:發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜等。女性由于生理原因,失血較多,往往會(huì)造成缺鐵性貧血,多食海藻類食物不失為補(bǔ)鐵的好方法。因?yàn)樵诤T宓挠行С煞种,礦物質(zhì)含量最多,其中比較多的有鈣、鐵、鈉、鎂、磷和碘等,所以經(jīng)常食用海藻食物可有效地調(diào)節(jié)血液的酸堿度。而且海藻類食物基本上都屬于蛋白質(zhì)含量較高而脂肪含量很少或極少的食物。因此,它們還具有奇特的減肥功效哦。

 
關(guān)鍵詞: 大豆

 

 
 
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