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鍛煉后 宜適量補(bǔ)水

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-12-17  來源:羊城地鐵報(bào)  瀏覽次數(shù):211
核心提示:進(jìn)入秋冬天氣候干燥起來,溫度也降低不少,人體內(nèi)容易積一些燥熱。再加上運(yùn)動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng),所以,運(yùn)動后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物。 如果運(yùn)動量較大,出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內(nèi)酸堿平

   進(jìn)入秋冬天氣候干燥起來,溫度也降低不少,人體內(nèi)容易積一些燥熱。再加上運(yùn)動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng),所以,運(yùn)動后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物。

    如果運(yùn)動量較大,出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內(nèi)酸堿平衡,有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料,防止肌肉出現(xiàn)痙攣。如進(jìn)行長跑鍛煉,還要飲用適量的糖開水,以防低血糖,出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。但運(yùn)動后補(bǔ)水要適量,不能喝得太多,因?yàn)檫\(yùn)動后猛喝會帶走大量的電解質(zhì),對身體不好。

 
關(guān)鍵詞: 補(bǔ)水

 
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