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預(yù)防冬季發(fā)胖四大飲食絕招

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-11-17  來源:健康之家  瀏覽次數(shù):618
核心提示:冬季快要到來了,現(xiàn)在開始大家就要預(yù)防冬季發(fā)胖,一起來看看預(yù)防的4大絕招吧。 絕招1:先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜會增加飽足感,也就不會吃進過多淀粉類食物。 建議:新鮮蔬菜就生吃吧,含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過烹調(diào)(即使只用水煮),G
  冬季快要到來了,現(xiàn)在開始大家就要預(yù)防冬季發(fā)胖,一起來看看預(yù)防的4大絕招吧。

  絕招1:先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜會增加飽足感,也就不會吃進過多淀粉類食物。

  建議:新鮮蔬菜就生吃吧,含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過烹調(diào)(即使只用水煮),GI也比生吃時高,所以生吃會比煮熟來得好。

  絕招2:選糙米當主食將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會累積,連嚴重的便秘問題也會解決。

  建議:將白米換成糙米之后,只要身體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據(jù)。

  絕招3:用水果代替甜食建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會影響減肥效果的。

  絕招4:用水果、乳酸飲料,享受點心的樂趣建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨特風(fēng)味,能讓乳制品吸收變慢。
 
關(guān)鍵詞: 冬季 健康 減肥 飲食

 
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