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秋季氣候轉(zhuǎn)涼 睡眠有“八忌”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-09-28  來(lái)源:太原晚報(bào)  作者:李健  瀏覽次數(shù):376
核心提示:睡眠是人們恢復(fù)體力,保證健康,增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當(dāng)加以注意,睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。 一忌睡前進(jìn)食 這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),易造成消化不良,有害身體,還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓,可少量進(jìn)食,

  睡眠是人們恢復(fù)體力,保證健康,增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當(dāng)加以注意,睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。

  一忌睡前進(jìn)食 這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),易造成消化不良,有害身體,還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓,可少量進(jìn)食,休息一會(huì)兒再睡。

  二忌飲茶 茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,睡前飲過濃的茶會(huì)因之而難以入睡,飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻,影響睡眠。

  三忌睡前情緒激動(dòng) 睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂,導(dǎo)致失眠,還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng),特別是不宜大動(dòng)肝火。

  四忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng),尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng),會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,使人難以入睡。

  五是睡時(shí)忌多言談 臥躺時(shí)過多說(shuō)話易傷肺氣,也會(huì)使人精神興奮,影響入睡。

  六是睡時(shí)忌掩面 睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難,身體會(huì)因之而缺氧,對(duì)身體健康極為不利。

  七是睡時(shí)忌張口 睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒āH绻麖埓笞彀秃粑,吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟,胃也會(huì)因之而著涼。

  八是睡時(shí)忌吹風(fēng) 人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹。

 
關(guān)鍵詞: 秋季 睡眠

 
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