睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一個(gè)重要手段。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。

　　一忌睡前進(jìn)食 這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。

　　二忌飲茶 茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。

　　三忌睡前情緒激動(dòng) 睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。

　　四忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

　　五是睡時(shí)忌多言談 臥躺時(shí)過多說(shuō)話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。

　　六是睡時(shí)忌掩面 睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對(duì)身體健康極為不利。

　　七是睡時(shí)忌張口 睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒āＨ绻麖埓笞彀秃粑�，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。

　　八是睡時(shí)忌吹風(fēng) 人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。