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年紀(jì)大要多吃谷物纖維

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-09-05  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):438
核心提示:谷物纖維不僅有促進(jìn)腸蠕動、防止便秘,預(yù)防結(jié)腸癌、大腸癌的作用,還能降血壓和血液中膽固醇的含量。 抑制體內(nèi)脂肪的蓄積,對心肌梗塞等心臟病的發(fā)生也有較好的預(yù)防作用。 國內(nèi)外的研究人員發(fā)現(xiàn),谷物纖維攝取量偏少的人,心臟病的發(fā)生率高,反之則低。專家還特別指出

    谷物纖維不僅有促進(jìn)腸蠕動、防止便秘,預(yù)防結(jié)腸癌、大腸癌的作用,還能降血壓和血液中膽固醇的含量。

  抑制體內(nèi)脂肪的蓄積,對心肌梗塞等心臟病的發(fā)生也有較好的預(yù)防作用。

  國內(nèi)外的研究人員發(fā)現(xiàn),谷物纖維攝取量偏少的人,心臟病的發(fā)生率高,反之則低。專家還特別指出,蔬菜纖維的攝入量與心臟病的發(fā)生沒有什么關(guān)系,蔬菜纖維并不能替代谷物纖維的保健作用。因此,要補(bǔ)充谷物纖維只能從谷物類食物中攝取。

  在常見的谷物中,燕麥中所含的谷物纖維最多,高達(dá)7.5%。燕麥片不僅含有豐富的谷物纖維,而且含有抗氧化成分,可有效防止致癌物過氧化脂的產(chǎn)生。此外,它還含有大量的磷脂,可預(yù)防老年性癡呆癥。可以說燕麥片是一種具有預(yù)防多種老年病的保健食品,老年人日常適當(dāng)食用之,對防病健身是大有益處。

 

 
關(guān)鍵詞: 谷物 纖維

 
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