亚洲成aⅴ人在线观看_亚洲欧美日韩综合一区在线观看_国产无码电影一区二区三区_国语精品91自产拍在线观看二区

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

老年人適宜一天吃四頓飯

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-07-15  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):490
核心提示:常有老人咨詢,說年紀(jì)大了,消化系統(tǒng)不那么好了,吃多了會(huì)感覺消化不良;每頓飯少吃點(diǎn),又擔(dān)心營養(yǎng)不夠。究竟怎樣調(diào)整飲食比較好呢?衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師趙東建議,老人一日四餐比較好。 醫(yī)生說,老人的消化功能日益減退,難以消化吸收所吃的全部食物

    常有老人咨詢,說年紀(jì)大了,消化系統(tǒng)不那么好了,吃多了會(huì)感覺消化不良;每頓飯少吃點(diǎn),又擔(dān)心營養(yǎng)不夠。究竟怎樣調(diào)整飲食比較好呢?衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師趙東建議,老人一日四餐比較好。

  醫(yī)生說,老人的消化功能日益減退,難以消化吸收所吃的全部食物,如果每頓飯吃得比較多,容易引起消化不良,增加心、腎的負(fù)擔(dān)。但如果吃得過少,每日攝入的營養(yǎng)很可能不足,難以滿足機(jī)體的正常消耗,出現(xiàn)饑餓、頭暈、乏力、胃痛等不適癥狀。所以最好是少食多餐,每天四頓飯。

  那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢?可以有以下幾種方法:

  1。早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短,午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長。這種情況下可以把晚餐提前,再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐,12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐,晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。

  2。老年人一般習(xí)慣早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。

  3。如果晚餐吃得較晚,可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐,晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn),那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。

  總之,老年人可以根據(jù)自己的作息時(shí)間和消化情況,采取每頓少吃點(diǎn),但多加一餐的方法調(diào)整飲食,這樣就能既吃得飽,又吃得好了。

 

 
關(guān)鍵詞: 老年人

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行