膽固醇是脂肪的一種，它是構(gòu)成細(xì)胞壁，膽汁及各種荷爾蒙的主要成分。膽固醇主要是由身體制造，亦可從食物中吸取，與血液中的各種脂蛋白結(jié)合，被輸送到身體各部分。血液中的膽固醇如果過(guò)高，便可能積聚在血管的內(nèi)壁上，使這些血管變得狹窄甚至形成閉塞，引發(fā)心血管疾病。
心血管疾病患者常被警告：味美價(jià)高的海鮮食品含有較多的膽固醇，應(yīng)該忌嘴。然而，世界各國(guó)新近的研究證明，海鮮并非完全不可取，它對(duì)上述患者也有食用價(jià)值。
過(guò)去我們一直認(rèn)為，蝦、紅鱘、烏賊的膽固醇量很高，但均是以整只計(jì)算的，其實(shí)這些海鮮的膽固醇只集中在頭部、卵黃，只要除去這兩部分，它們便“搖身一變”，成為低膽固醇的好食物。
在判斷食物對(duì)人體膽固醇的影響方面，不能單看食物中的膽固醇量，而要同時(shí)考量食物中的膽固醇和飽和脂肪酸。營(yíng)養(yǎng)界已改用同時(shí)計(jì)算食物中飽和脂肪酸和膽固醇量的“升膽固醇指數(shù)”，代替“膽固醇量”。而任何一種海鮮的升膽固醇指數(shù)，都比牛肉、豬肉、雞肉低。
另外，喬治華盛頓大學(xué)心臟學(xué)家約翰·拉羅沙表示，飽和脂肪酸增加膽固醇的威力，比食物中含有的膽固醇本身，要高出4倍。因?yàn)轱柡椭舅崾翘峁┲圃炷懝檀嫉?ldquo;零件”，有升高膽固醇的作用，堪稱(chēng)心臟病的“幕后殺手”。
一些科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，omega-3脂肪酸對(duì)抑制心臟血管疾病有關(guān)鍵作用。這方面最明顯的例證是，愛(ài)斯基摩人得心臟血管疾病的機(jī)率非常低，而他們的主要食物來(lái)源是富含omega-3脂肪酸的海魚(yú)。魚(yú)脂肪中的omega-3會(huì)降低低密度脂蛋白(LDL，壞的膽固醇)，減少血小板凝集，降低血壓、降低三酸甘油脂等，從而保護(hù)心臟。
同樣地，荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，平均每天都吃一盎司的魚(yú)，就可減少50%罹患心臟病的機(jī)會(huì);美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)25年的研究發(fā)現(xiàn)，不吃魚(yú)的人比吃魚(yú)的人死于心臟病的機(jī)會(huì)高出三分之一;丹麥的研究也顯示，多吃魚(yú)對(duì)心臟有好處。
看來(lái)世界各國(guó)的科學(xué)家都在為海鮮“平反”，如此一來(lái)，心血管疾病患者也能像普通人一樣享受海鮮的美味了。但要注意，在品海鮮時(shí)千萬(wàn)不要吃魚(yú)頭和卵黃，并盡量選秋刀魚(yú)、鯖魚(yú)、土魠魚(yú)、鮭魚(yú)等含omega-3較高的魚(yú)類(lèi)。
