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燕麥——天然的通便藥物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-18  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)
核心提示:老年人便秘發(fā)病率比青壯年高2~3倍,65歲以上的老年人中,至少有20%經(jīng)常便秘,其中有相當(dāng)多的人靠藥物通便。 如果長此以往,會造成對藥物的依賴性,而且只能治標(biāo),不能治本,降低了直腸黏膜的敏感性,使便秘更加頑固。 燕麥,是一種天然的健康食品。實(shí)踐證明,每日服食

    老年人便秘發(fā)病率比青壯年高2~3倍,65歲以上的老年人中,至少有20%經(jīng)常便秘,其中有相當(dāng)多的人靠藥物通便。

  如果長此以往,會造成對藥物的依賴性,而且只能治標(biāo),不能治本,降低了直腸黏膜的敏感性,使便秘更加頑固。

  燕麥,是一種天然的健康食品。實(shí)踐證明,每日服食燕麥粥,對有便秘的老年人來說,確有較好的治療作用。而且它無任何副作用,有其他通便藥物無法比擬的優(yōu)點(diǎn)。燕麥粥的烹調(diào)方法也相當(dāng)簡單,用燕麥50克,煮粥食用,每日一次,咸甜均可。

  燕麥通便的訣竅,就是豐富的可溶性膳食纖維,它能增加糞便體積和重量,促進(jìn)腸蠕動,使大便松軟,易于排出?扇苄岳w維使糞便通過大腸的時(shí)間縮短,從而改善便秘。同時(shí),排便時(shí)間縮短還可減少腸內(nèi)細(xì)菌的作用,更避免膽汁酸大量轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪镔|(zhì)。

  除了防治便秘以外,燕麥還對許多慢性疾病有良好的預(yù)防作用。如降低血中膽固醇水平,預(yù)防心臟病;控制血糖,預(yù)防糖尿病;增加飽腹感,降低食欲,控制或減輕體重?梢娧帑溚ū,一舉多得。

 
關(guān)鍵詞: 燕麥 老年人 便秘

 

 
 
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