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30多歲"瘦人"頻發(fā)高膽固醇 醫(yī)生:多吃蘋果杏仁

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-11-26  來源:新聞晚報  瀏覽次數(shù):394
核心提示:市民徐小姐來信: 您好!最近,我在體檢中查出膽固醇指標(biāo)偏高,達(dá)到6.2mmol/L,這個數(shù)值已經(jīng)超過正常膽固醇在3.1至5.7mmol/L的標(biāo)準(zhǔn)范圍。我想不明白:如果說胖子容易膽固醇、甘油三酯等血脂指標(biāo)超標(biāo),那是情有可原。但我剛剛30歲出頭,而且體形還明顯偏瘦,就連100斤也

  市民徐小姐來信:

  您好!最近,我在體檢中查出膽固醇指標(biāo)偏高,達(dá)到6.2mmol/L,這個數(shù)值已經(jīng)超過正常膽固醇在3.1至5.7mmol/L的標(biāo)準(zhǔn)范圍。我想不明白:如果說“胖子”容易膽固醇、甘油三酯等血脂指標(biāo)超標(biāo),那是情有可原。但我剛剛30歲出頭,而且體形還明顯偏瘦,就連100斤也不到,完全屬于“瘦人”,為何膽固醇也會超標(biāo)呢?到底該如何治療并預(yù)防呢?

  膽固醇升高與精神壓力過大有關(guān)

  在臨床上,三四十歲的白領(lǐng)、中堅人士等突發(fā)心梗,已不是個例。不少年輕人剛30歲出頭,就出現(xiàn)膽固醇偏高。據(jù)分析,膽固醇高的低齡化趨勢,與壓力大、易緊張等不無關(guān)系,這些精神因素也是膽固醇水平升高的原因之一。

  市第六人民醫(yī)院心內(nèi)科陸志剛副教授說,從動脈粥樣硬化的發(fā)生來說,大概從二十幾歲的青年就會發(fā)生,但要真正發(fā)展為動脈血管硬化阻塞心臟血管,甚至發(fā)生心梗等,可能至少還要20多年的時間。一些“瘦人”雖然體形不胖,但種種原因也會導(dǎo)致其膽固醇偏高。比如:精神壓力過大、愛吃高蛋白、高脂肪的甜食等,就是其中原因之一。許多研究都證明,長時間的精神壓力可引起膽固醇升高。另一方面,還有不少人往往吃許多高脂肪食物來對付壓力,這也是膽固醇升高的重要因素。

  專家分析,引起膽固醇升高的主要因素除了遺傳因素之外,還包括膳食因素等。據(jù)統(tǒng)計,大約每500個人中有一個人患家族性高膽固醇血癥,他們常常過早地發(fā)生冠心病。此外,愛吃肉、動物內(nèi)臟和油膩、油炸食物的人,膽固醇也容易升高。調(diào)查還顯示,超重或肥胖的人膽固醇較高。不愛運(yùn)動、不愛勞動的人,膽固醇水平也會增高。

  高膽固醇易致動脈粥樣硬化、冠心病

  人體血液中的成分包括膽固醇、甘油三酯等。高血脂癥是人體脂肪代謝異常的表現(xiàn),又被稱為“沉默的健康殺手”。也就是說,患高血脂癥一般沒有什么明顯癥狀,因此不引起市民重視,往往是在體檢或其他檢查時才被發(fā)現(xiàn)。膽固醇、甘油三酯都是脂肪,就像油一樣,不溶于血液中。血液中膽固醇過高,油脂就會沉積到動脈管壁上,形成斑塊。通常情況下,大斑塊最容易部分堵塞血管引起心絞痛,而小斑塊在破裂后形成血栓完全堵塞冠狀動脈血管,此時心肌梗塞就會發(fā)生。陸志剛副教授分析說,引起動脈粥樣硬化的高危因素,膽固醇增高是主要原因,其次還有高血壓和糖尿病。當(dāng)然,膽固醇也有好壞之分。高密度脂蛋白膽固醇對心血管有保護(hù)作用;低密度脂蛋白膽固醇則是心腦血管疾病的元兇。

  高脂血癥高危人群警惕沉默殺手

  哪些人容易得高脂血癥?對于這一被稱為“沉默的健康殺手”的高脂血癥,以下幾大類都是高危人群。首先,有高血脂家族史的人;已有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈粥樣硬化病的人群;有高血脂、糖尿病、肥胖者;有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者,尤其是直系親屬中有早發(fā)病或早病死者;40歲以上的男性或絕經(jīng)期后的女性。其次,還包括飲食不當(dāng)(比如:高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物)、運(yùn)動量少、長期靜坐者;生活無規(guī)律、情緒容易激動、精神處于緊張狀態(tài)者;長期吸煙、酗酒者等。

  專家支招

  飲食處方:多吃10大降脂美食

  針對目前30多歲的白領(lǐng)出現(xiàn)膽固醇偏高等現(xiàn)象,陸志剛副教授特別建議采用“邁開腿,管住嘴,少吃多動,放松心情”等生活方式干預(yù)方法。尤其是對像蟹黃、魷魚等高膽固醇的美食,特別要注意忌口。在食物中,蟹黃、魷魚、動物內(nèi)臟和蛋黃等膽固醇最高。

  對于膽固醇偏高的人群,要少吃高膽固醇食物,多吃海帶、新鮮蔬菜和水果。此外,專家還推薦10大降脂功效明顯的美食,包括蘋果、胡蘿卜、玉米、海帶、大蒜、牡蠣、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。

  生活處方:少吃多動 邁開腿管住嘴

  吸煙、肥胖、壓力大、易緊張不僅導(dǎo)致白領(lǐng)一族膽固醇偏高,還是誘發(fā)冠心病發(fā)病越來越年輕化的原因。要想真正預(yù)防動脈粥樣硬化,關(guān)鍵還是要從危險因素上來預(yù)防,包括藥物干預(yù)和非藥物干預(yù)兩方面。從生活方式上進(jìn)行的非藥物干預(yù),包括注意改變膳食結(jié)構(gòu)、戒煙戒酒、減輕體重等。此外,“少吃多動,邁開腿,管住嘴”對于“以車代步”的白領(lǐng)人群也很有效。最好每天少吃一口飯,多走一步路,適量運(yùn)動,比如:慢跑、打太極拳等以減輕壓力,簡單輕松,方便降脂,預(yù)防冠心病。

  隨訪處方:40歲以上每年查一次

  專家建議,一般正常人每兩年檢查一次血脂;對于40歲以上的人群,應(yīng)每年至少檢查一次血脂;高危人群和高血脂患者,應(yīng)聽從醫(yī)生的指導(dǎo)定期復(fù)查血脂。在驗血脂前,應(yīng)至少兩周保持平日飲食習(xí)慣,維持體重穩(wěn)定;在抽血前三天內(nèi),避免高脂飲食;在抽血前24小時內(nèi),不進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動、不飲酒,抽血前禁食12小時。

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  正常血脂指標(biāo):

  高密度脂蛋白正常范圍為0.9至2mmol/L;低密度脂蛋白正常范圍為0至3.4mmol/L;膽固醇正常范圍為3.1至5.7mmol/L;甘油三酯,正常范圍為0.56至1.7mmol/L。(許沁)

 

 
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