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對付春困最有效的5種食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-05-05
核心提示:    牛奶:牛奶中的鈣能清除緊張情緒,還可緩慢的被血液吸收,血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,故喝牛奶有利于


    牛奶:牛奶中的鈣能清除緊張情緒,還可緩慢的被血液吸收,血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

    營養(yǎng)專家提醒您:在喝奶時應(yīng)注意不能單獨(dú)喝牛奶,否則越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助于血液循環(huán)。另外如何選擇牛奶也是有講究的:專家推薦三元"舒釋奶,舒釋奶富含蛋白質(zhì)、鈣和B族維生素,為人體補(bǔ)足由于工作緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質(zhì);鈣可以抑制神經(jīng)的緊張亢奮,使人心情舒緩;鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還能有效提高人體的免疫系統(tǒng)功能。

 


 

蔬菜:多吃一些富含維生素的時令蔬菜,保證膳食結(jié)構(gòu)平衡,這對人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用。

魚和瘦肉:魚肉不會增加脂肪的堆積,還有健腦作用?茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),人類進(jìn)化與吃魚有關(guān)。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì),它們的能量高、脂肪少,經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力,西方人吃牛肉多,所以歐美運(yùn)動員相比東方運(yùn)動員更善于長時間的對抗性運(yùn)動項(xiàng)目。

姜:姜有辛辣味,能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫能力,提神健身。

水果和飲果汁:水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地?zé)o力,也會影響注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
編輯:limei1314

 
關(guān)鍵詞: 春困 食物 食品 健康 美食

 

 
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