堅持母乳喂養(yǎng)
母乳含有豐富的免疫物質(zhì),可增強寶寶抵抗力。一般認為喝母乳的寶寶較少生病,這是因為母乳中含有防止細菌、病毒入侵體內(nèi)的免疫物質(zhì)iga抗體。除此之外,還含有能培養(yǎng)腸內(nèi)益菌的比菲德氏因子、有殺菌功效的乳鐵蛋白、溶菌酵素、白血球等,許多保護身體的物質(zhì)。
吃蜂蜜有助于提升抵抗力
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜,可提升你的天然抵抗力。研究顯示,每天吃蜂蜜不僅可滿足你愛吃甜食的習(xí)慣,而且可提高血液中抗氧化劑的量。
加州davis大學(xué)的研究人員表示,抗氧化劑是由于減緩體內(nèi)疾病的發(fā)生過程,而達到保護人體的作用,這些抗氧化劑具有清除自由基的功能,而自由基是體內(nèi)的不穩(wěn)定物質(zhì),它會損害細胞。研究人員表示,平均每人每年會攝取超過150磅的糖類,而以蜂蜜取代一些傳統(tǒng)的糖類,也許是更健康的選擇。
寶寶多吃秋栗可提高抵抗力
秋栗中不僅含大量淀粉,蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素的含量也很豐富。人們恐怕很難想到,秋天剛下來的鮮板栗所含的維生素c比公認含維生素c豐富的西紅柿還要多,更是蘋果的十多倍。
眾所周知,多吃富含維生素c的食物,是提高抵抗力的一個非常有效的途徑。而且,秋天氣候變得很干燥,容易使人口舌生瘡,這個時候每天吃幾顆秋栗,在維生素c與核黃素的共同作用下,還能夠防治口腔潰瘍。
此外,常吃栗子,還能夠維持牙齒、骨骼、血管的正常功能,防治骨質(zhì)疏松、筋骨疼痛等,延緩衰老,是理想的保健果品。
溫馨提示:秋栗的營養(yǎng)保健價值雖然很高,但也需要食用得法。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食,或做在飯菜里吃,而不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多,飯后吃容易攝入過多的熱量,不利于保持體重。